O vírus da corrida

Há muito tempo eu incorporei a corrida no meu programa de treinamento físico. Eu tinha uma meta de correr 10 km em 50 minutos, que considerava suficiente para escalada em alta montanha. Na verdade eu não gostava de correr, preferia pedalar, escalar na rocha e fazer longas caminhadas para me manter em forma. Como eu não tinha uma programação correta de treino, eu nunca conseguia alcançar a minha meta, sempre correndo os 10 km entre 55 e 58 minutos.
Quando fomos escalar no Peru em 2009, eu percebi que o Andrigo tinha muito mais 'fôlego' do que eu. Durante a expedição ele me contou como ele treinava, me falou das corridas que ele participava e dos planos para correr uma meia-maratona. Aquelas conversas me animaram a investir mais nas corridas de rua. Logo depois da expedição eu me inscrevi para a Corrida Integração, umas das provas mais importantes de Campinas. O meu tempo foi um desastre (mais de 1 hora), mas em vez de desanimar eu resolvi levar o treinamento a sério. Pouco tempo depois participei da Volta da República, junto com o Andrigo, completando a prova em menos de 59 minutos.
Em 2010 eu fiz um treinamento específico para a Expedição Trilogia dos Alpes, ainda alternando corrida com bike, caminhadas e subida de escadas. Ainda no primeiro semestre eu conheci o Lucas (treinador da equipe Labex/Unicamp, veja o post anterior) e combinamos um treinamento específico para corrida, para começar em agosto. O resultado deste treinamento logo apareceu, pois na primeira prova (Corrida da TVB) eu já baixei o tempo para 57'. Nas provas seguintes, Corrida Integração e Volta da Unicamp, os tempos baixaram para 55' e 53'. Aos poucos eu fui me apaixonando pela corrida, comprei um segundo par de tênis para revezar nos treinos, passei a prestar mais atenção na minha dieta e começei a ler mais sobre fisiologia do exercício. Na Corrida Serie Delta eu consegui terminar a prova abaixo de 51'. Ainda fiz mais 2 provas de 6 km antes das férias do final do ano.




Assim que eu e a Carla voltamos da viagem ao Frey nós retomamos os treinos de corrida. Aos poucos fui voltando ao nível anterior, procurando correr no ritmo de 5' por km. Nestes dois primeiros meses já participei de 3 provas: Corrida da Lua (10 km), Corrida de Monte Mor (6 km) e Corrida Oba (8 km). Agora estou montando um calendário de provas até o início da nossa expedição em julho.
Acho que eu fui contagiado pelo o vírus da corrida!!

Felipe Moura

Preparação física

Desta vez começamos a nossa preparação física bem antes, assim que voltamos da Expedição Trilogia dos Alpes. Em agosto/2010 nós entramos para a Equipe de Corrida da Unicamp (http://correunicamp.blogspot.com/), coordenada pelo prof. Lucas Samuel Tessutti (http://www.blogger.com/profile/00351579335429785621). Passamos por uma avaliação física e logo começamos a seguir o treinamento proposto pelo Lucas. Começamos a participar de várias corridas de rua de 6 e de 10 km. Os resultados começaram a aparecer, pois os tempos foram baixando.



Em paralelo com o trabalho de preparação aeróbica, continuamos o trabalho de fortalecimento muscular na Academia Cinética (http://www.cineticafitness.com/). Esse trabalho é essencial tanto para dar suporte ao treinamento aeróbico, quanto para melhorar a nossa condição física para a escalada, além de ajudar a previnir as lesões.

Nestes 4 meses que antecedem a nossa expedição, vamos adicionar no nosso programa de treinamento físico as caminhadas de longa duração carregando uma mochila, assim como aguns treinos específicos como subir as escadas de um prédio. Isso vai garantir a resistência necessária para as longas jornadas nos dias de ataque ao cume.

Felipe Moura