Preparação física

Desta vez começamos a nossa preparação física bem antes, assim que voltamos da Expedição Trilogia dos Alpes. Em agosto/2010 nós entramos para a Equipe de Corrida da Unicamp (http://correunicamp.blogspot.com/), coordenada pelo prof. Lucas Samuel Tessutti (http://www.blogger.com/profile/00351579335429785621). Passamos por uma avaliação física e logo começamos a seguir o treinamento proposto pelo Lucas. Começamos a participar de várias corridas de rua de 6 e de 10 km. Os resultados começaram a aparecer, pois os tempos foram baixando.



Em paralelo com o trabalho de preparação aeróbica, continuamos o trabalho de fortalecimento muscular na Academia Cinética (http://www.cineticafitness.com/). Esse trabalho é essencial tanto para dar suporte ao treinamento aeróbico, quanto para melhorar a nossa condição física para a escalada, além de ajudar a previnir as lesões.

Nestes 4 meses que antecedem a nossa expedição, vamos adicionar no nosso programa de treinamento físico as caminhadas de longa duração carregando uma mochila, assim como aguns treinos específicos como subir as escadas de um prédio. Isso vai garantir a resistência necessária para as longas jornadas nos dias de ataque ao cume.

Felipe Moura